Valuvaigisteid ei tahaks peokaupa súúa, seega tuli mingi muu lahendusega válja tulla. Esiteks vótsin kátte ja uurisin oma toidulaua úle - guugeldasin ja lugesin kóikvóimalike toiduainete kohta... Leidsin móned artiklid, mis soovitasid súúa ingverit, viinamarju, avokaadot, juua palju vett...
Siis vótsin ette oma harjutused, kolasin siis móóda internetimaailma ja joogaraamatuid ja -lehekúlgi ja leidsin váikese umbes 20 minutilise kava, mida teha, kui (mústiline) seljavalu piinab.
Kóiki harjutusi tuleks loomulikult teha váikese ettevaatusega. Ja kui tegemist on kroonilise seljavaluga, siis enne ikka peaks igaks juhuks arstiga ka nóu pidama :)
mind see kava náiteks aitas natukene.
2 kommentaari:
Mind piinab ka aeg-ajalt seljavalu - enamasti alaseljavalu. Abi on olnud konkreetselt minul kahest harjutusest ja nagu ikka, tuleks neidki sooritada ettevaatlikkusega, võimalikult lõdvestunult, sügavalt hingates ja jälgida & kuulata oma keha!
1. Seisad ukseavas (sellises, kus ulatad sõrmedega ukseava ülaosa puudutada, kui käed üles tõstad). Tõstad käed üles ja hakkad oma ülakeha ja pead pöörama - niikaua, kuni näed end selja taha (või sinna poole) ja vahetad käed ukseava ülaosa peal ära. Sellises asendis võid paar sekundit rahulikult olla ja siis end tagasi painutada originaalasendisse. Siis teisele poole sama asi.
Kui see mind ei aita, siis...
2. lamad selili põrandal/matil ja asetad ettevaatlikult alaselja alla kokkukeeratud rätiku vms, mis tõstaks su alaselga üles. Lõdvestunult sellises asendis olla (võib sättida vastavalt valule), kuskil 10min peaks juba päris hea olema.
Aga noh, muidugi iga inimene on erinev ja kõigil ei aita sama mis minul :-)
Kuule, aitah hea nouande eest, ma proovin hommikul jargi!
See teine nipp oleks nagu uhest raamatust, mida vahelduva eduga loen - nimi on "yoga for emotional balance" ja seal soovitatakse taolist harjutust ka - pidavat kasulik olema, kui motted tormlema lahevad ja olla ei lase :)
Postita kommentaar